Любая женщина хочет иметь идеальный вес. Это не только сделает ее привлекательной, но и убережет от болезней, связанных с излишней массой тела. Наиболее простой методикой в расчете нормального веса считается формула Брока. Для вычисления идеального веса можно воспользоваться и усовершенствованной формулой Брока-Брукшта. 
Вам понадобится
- Сантиметровая лента, калькулятор, бумага, карандаш.
Инструкция
Вам будет интересно:Как убрать припухлости над глазами
Измерьте точно свой рост. Для этого станьте спиной к стене, выпрямитесь. Пятки и лопатки должны быть прижаты к стене. Не задирайте и не опускайте голову. Положив на голову что-нибудь ровное (например, книгу), зафиксируйте ее. Поставьте отметку. Помните, что ваш рост может к вечеру уменьшаться на 1 см.
В формулу Брока-Брукшта М=Р-100-(Р-100)/10, где М – это идеальный вес, а Р – значение роста в см, подставьте значение своего роста в см.
Пример: если ваш рост 160 см, то формула будет выглядеть так М=160-100-(160-100)/10=54 кг
Введите в этот расчет поправку на рост. Так для дам ростом до 155 см из значения Р в формуле следует вычесть не 100, а 95. Формула будет выглядеть так:
М=Р-95-(Р-95)/10
Для женщин ростом 155см-165см, вычитаем из Р значение 100 и основная формула не меняется:
М=Р-100-(Р-100)/10
Для женщин с ростом 165-175 см, из Р вычтем 105. Формула будет следующая:
М=Р-105-(Р-105)/10.
А если ваш рост больше 175 см, то вычитать из Р будем значение 110. Подсчет ведите по формуле:
М=Р-110-(Р-110)/10
Можно еще более точно рассчитать значение идеального веса, учитывая свой тип телосложения. Если вы обладатель астенического (тонкокостного) типа телосложения можете полученное значение уменьшить на 10%. При гиперстеническом (ширококостном) типе телосложения необходимо к полученному значению идеального веса прибавить 10%.
Обратите внимание Если ваш вес на 10% больше идеального значения, это признак избыточного веса. Если реальный вес меньше на 10%, чем рассчитанный идеальный, значит у вас дефицит веса.
Источник